La séance se compose de quatre temps :
Séquence Yoga, pour 1 travail de gainage et de renforcement de tout le corps, ainsi qu’une amélioration de la souplesse.
Phase Pilates : renforcement du périnée, de la ceinture abdominale et de l’ensemble des muscles profonds.
Combinaison des méthodes Mézières et De Gasquet, avec des étirements (stretching) pour assouplir, en auto-grandissement vertébral. On renforce également le dos et l’ensemble des articulations.
On termine par de la relaxation (sophrologie).
Cour assuré par Stéphane CARTRON.
ATTENTION : pour cette activité vous devez renseigner ce questionnaire de santé.
- Si vous répondez oui à au moins une rubrique du questionnaire alors vous devez fournir un certificat médical que vous déposerez sur la plate forme Holi-D dans la rubrique ''justificatifs"
- Si vous répondez non à toutes les rubriques alors déposez cette attestation sur la plate forme Holi-D dans la rubrique ''justificatifs''
Les deux documents ''questionnaire de santé'' et ''l'attestation'' sont téléchargeables en cliquant ici.
HORAIRES
TARIF
- 105€ – 1h de cours par semaine
Liste des documents à fournir pour le dossier d'inscription :
-
Certificat médical
(optionnel)
-
Attestation de santé
(optionnel)
